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Presentación Terapia Cognitivo-Conductual

– Parte del supuesto de que nuestro malestar es, en gran parte, producto de nuestra historia de aprendizaje. Por tanto, si a lo largo de nuestra vida hemos aprendido actitudes, creencias o estrategias inadecuadas o negativas, las podemos “desaprender” y aprender otras nuevas que sean más adaptativas y saludables y nos ayuden a tener un mayor bienestar.

– Se parte del supuesto de que no son las cosas que nos pasan las que nos hacen sentir mal, sino la interpretación que hacemos de las cosas que nos pasan. Son nuestros pensamientos los causantes de nuestras emociones, y no a la inversa. Un componente importante de la terapia será aprender a identificar los pensamientos que nos generan sufrimiento, identificar qué es irracional, falso o incorrecto de estos pensamientos y sustituirlos por pensamientos que sean más adecuados y ajustados a la realidad, lo que conducirá a una mejora de las emociones y en consecuencia, también a un comportamiento más adaptado y más positivo.

– Uno de los aspectos que se aprenden durante la terapia es, como ya se ha mencionado, todo lo que tiene que ver con la modificación de pensamientos. Pero también, y en función de cada caso, se pueden aprender técnicas de relajación, habilidades sociales, recursos para tomar decisiones, resolución de problemas, etc. Las técnicas y recursos a emplear seran personalizadas a las necesidades y objetivos del cliente.
– Se considera fundamental la colaboración y la participación activa del cliente. Iniciar un proceso de cambio personal no es fácil, pero es posible y se pueden conseguir resultados muy satisfactorios. Pero para eso es importante que la persona que hace terapia se implique en el proceso y esté dispuesta a trabajar y a colaborar.
– El objetivo último es un mejor autoconocimiento y la adquisición de nuevos recursos y estrategias, que permitirán afrontar mejor las dificultades de la vida cotidiana y aumentar la satisfacción personal y la calidad de vida.

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